Description

Avec un langage accessible, des schémas clairs et des outils concrets, tu vas apprendre à :

✅ Comprendre le fonctionnement de l’endurance.
✅ Construire un entraînement intelligent et progressif.
✅ Utiliser la fréquence cardiaque comme boussole.
✅ Choisir les bons formats : footing, fractionné, seuil, fartlek…
✅ Intégrer l’endurance à ta pratique sportive ou à ton quotidien.
✅ Suivre tes progrès avec des fiches pratiques et tests simples.

📍 +20 pages au format PDF téléchargeable, utilisable sur tous tes appareils.