Description

Avec un langage accessible, des schémas clairs et des outils concrets, tu vas apprendre à :

✅ Comprendre la biomécanique du saut (triple extension,…).
✅ Apprendre à sauter haut, loin, unipodal ou multidirectionnel.
✅ Intégrer les drills, la pliométrie et le travail du rebond.
✅ Évaluer ta progression avec des tests simples.
✅ Construire ton plan d’entraînement selon ton niveau et tes objectifs.
✅ Prévenir les blessures grâce à des exercices de stabilité et de réception.

📍 +25 pages au format PDF téléchargeable, utilisable sur tous tes appareils.